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一节瑜伽练习课涵盖了调吸、热身、体式和呼吸练习、后还有休息术。前二步是了为体式练习是为了打通身体的能量通道而作的基础，而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，而真正能起到增加人体气血能量作用的是后的休息术，古人云“息者生”。