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详情描述

动作步骤：1、调整双手双脚，两手十指充分打开，与肩同宽。双脚并拢。


2、呼气，抬高髋部，让身体呈倒“V”形。


3、脚跟尽量向下踩地，伸展后背和腿部后侧肌肉。


4、保持3-5次自然呼吸。


在这个体式中，我们可以消除疲劳感，恢复精力；滋养脊柱、面颊，放松背部，强化腿部后侧肌肉，并且很好的拉伸韧带。